Bổ sung chất sắt cho ngày đèn đỏ

Cơ thể là một mầm sống, nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì sẽ không thể phát triển và khỏe mạnh. Ngày đèn đỏ là một thời kì nhạy cảm và có nhiều biến động đối với bạn gái. Bên cạnh những khó chịu như đau bụng kinh, mỏi lưng, tâm trạng cáu gắt thì phái đẹp còn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là sự thiếu hụt sắt. Hãy cùng cốc nguyệt san tìm hiểu mối quan hệ giữa bộ ba ngày đèn đỏ - chất sắt và sức khỏe bạn gái nhé!

Những báo động trong ngày hành kinh

Giai đoạn này, mỗi ngày người phụ nữ sẽ mất khoảng 40 đến 60ml – đồng nghĩa với việc hao hụt từ 20 – 30mg sắt trong cơ thể họ. Đặc biệt, với những người bị rong kinh, lượng máu mất đi sẽ nhiều hơn người bình thường. Theo khảo sát, 1/3 số phụ nữ trưởng thành và ½ bạn gái tuổi thiếu niên bị thiếu máu là do thiếu sắt.

Hậu quả của việc thiếu sắt

Khi cơ thể không đảm bảo lượng chất sắt cần thiết, hoạt động sản xuất hemoglobin sẽ bị ảnh hưởng. Hemoglobin có trong các tế bào hồng cầu hỗ trợ cho quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào. Như vậy, người thiếu máu thiếu sắt trong thời gian dài sẽ thường có biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tâm trạng bất ổn, dễ cáu giận. Ngoài ra, còn có những triệu chứng như mất cảm giác thèm ăn và đồng hồ sinh học bị xáo trộn, ngủ không ngon giấc, trí nhớ suy giảm trầm trọng.

coc-nguyet-san-922

Trường hợp các bạn gái tuổi thiếu niên, việc thiếu sắt tạo cảm giác buồn ngủ, mất tập trung, hạn chế khả năng nhận thức, dẫn đến thể trạng yếu ớt và kết quả học tập không được như ý. Nếu tình trạng này để lâu và không có biện pháp khắc phục sẽ gây ra các biến chứng về tim mạch (nhịp tim sẽ đập nhanh, bất thường), nguy hiểm hơn nữa phụ nữ mang thai hoặc chuẩn bị mang thai nếu bị thiếu máu thiếu sắt sẽ có nguy cơ sinh non, sảy thai hay trẻ nhẹ cân cao hơn người bình thường.

Về thẩm mỹ, việc thiếu sắt làm màu da nhợt nhạt, còn móng tay dễ bong tróc.

Bổ sung chất sắt bằng cách nào?

coc-nguyet-san-923

Con đường an toàn nhất là sử dụng thực phẩm giàu chất sắt. Xin được bật mí với bạn đọc, 100 g thịt thịt bò nạc sẽ có thể cung cấp 3.1 mg xấp xỉ 21% lượng sắt cần thiết. Với những ai yêu thích thủy hải sản thì nên dùng trai, sò, hàu để nạp khoáng chất này vào cơ thể. Ngoài ra, bạn hãy thêm vào khẩu phần dinh dưỡng của mình các loại rau như rau dền, rau cải xanh, … Tuy nhiên, dựa trên thống kê về dinh dưỡng tại Việt Nam, lượng thức ăn nạp vào cơ thể chỉ đáp ứng được một nửa nhu cầu dinh dưỡng đa dạng cần thiết. Do đó, trong giai đoạn đèn đỏ, việc bổ sung sắt là hết sức quan trọng, tốt nhất, bạn nên kết hợp hai hình thức bù sắt là sử dụng thực phẩm dồi dào chất sắt và thuốc bổ - viên sắt có thể kèm các yếu tố tạo máu khác nhau như  acid folic, vitamin B12).

Ngoài ra, bạn gái nhớ chăm sóc tam giác mật bằng cốc nguyệt san Lincup nhé! Vậy mua cốc nguyệt san ở đâu để đảm bảo an toàn? Hãy nhanh tay liên hệ với Lintimate nào bạn ơi!

Thông tin chi tiết:

Email: info@lintimate.net

Tel: 0911512091

Inbox: Facebook Lintimate

 

 

Được đăng vào