Phụ nữ nên và không nên ăn những thực phẩm nào trong ngày đèn đỏ

Phụ nữ nên và không nên ăn những thực phẩm nào trong ngày đèn đỏ

Chế độ ăn uống rất ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Vậy trong hời kì kinh nguyệt chị em nên và không nên ăn những thực phẩm nào để trải qua chu kì kinh nguyệt một cách an toàn nhất, dễ chịu nhất.

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ

Rau xanh và trái cây

Những thực phẩm dưa chuột, cam, ngô và cà rốt luôn là người bạn đồng hành tuyệt vời của bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Lượng đường tự nhiên trong trái cây có tác dụng làm dịu đi cảm giác thèm đồ ngọt của bạn, giúp bạn kiềm chế các thực phẩm ngọt không tốt cho sức khỏe cũng như những ngày “đèn đỏ”. Vì vậy việc ăn nhưng loại rau củ quả rất tốt cho sức khỏe chị em mà còn làm cho làn da thêm đẹp và mịn màng.

Thực phẩm giàu chất canxi

Đây là những thực phẩm tốt cho xương khớp, trong những ngày đèn đỏ bạn cần tăng cường ăn thực phẩm giàu canxi như cải xoăn, súp lơ và sữa chua. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho xương khớp.

Ăn chocolate đen

Bạn chỉ cần ăn một miếng chocolate nhỏ mối ngày nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn them đồ ngọt. Bên cạnh đó nó còn chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp bạn thoát khỏi tâm trạng buồn bực và cáu gắt vô cớ.

Thực phẩm giàu magie

Đó là những thực phẩm như đậu phụ, gạo lức, đậu lăng, bánh mỳ nguyên hạt, hướng dương…nhất là đậu rất tốt cho con gái trong thời kỳ đèn đỏ. Vì chúng có tác dụng làm giảm triệu chứng đầy bụng và khó chịu của chị em trong những ngày đó.

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Không nên loại bỏ tất cả các chất béo trong ngày đèn đỏ, thay vào đó bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh. Bạn nên bổ sung những thực phẩm này ít nhất 2 tuần trước khi đến chu kì kinh nguyệt của mình, bạn sẽ nó có sự thay đổi theo chiều hướng tốt. Loại thực phẩm này gồm là bí ngô, quả óc chó, ca ngừ và cá hồi.

Thực phẩm giàu chất sắt

 Vì trong chu kì kinh nguyệt bạn bị mất khá nhiều máu nên cần bổ sưng chất sắt để tăng cường lượng máu trong người. Những thực phẩm có chất sắt gồm có đậu, thịt bò.

Thực phẩm giàu vitamin

Việc bổ sung thêm những thực phẩm có nhiều vitamin cho cơ thể trong những ngày này là hết sức quan trọng. Một số vitamin giúp bạn bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt.

Hãy nhớ uống nước

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn luôn giữ đươc lượng nước trong cơ thể và làm giảm các triệu chứng đầy hơi

Trong những ngày đèn đỏ bạn không nên dùng một số những loại thực phẩm như cà phê, không nên ăn những thực phẩm có nhiều muối, không ăn cay, không nên uống trà xanh và hạn chế ăn những đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, những loại đồ uống có chất kích thích. Nó vừa không tốt cho sức khỏe vừa làm cho tâm trạng các chị em không được tốt.

Bên cạnh việc ăn uống thì những đồ dùng trong ngày đèn đỏ cũng được chị em chuẩn bị kĩ lưỡng . Cốc nguyệt san tốt nhất sẽ là một vật dụng không thể thiếu và hữu hiệu với chị em nhất trong những ngày đó.

Để biết thêm chi tiết bạn có thể liên hệ:

Lintimate

info@lintimate.net

Tel: 0911512091

Inbox: Facebook Lintimate

 

 

Được đăng vào