Thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ

Vào những ngày “đèn đỏ” bạn thường cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi, hay cáu gắt, tình hình học tập và làm việc kém hiệu quả. Để hạn chế tình trạng này, bạn không nên quá lạm dụng thuốc. Hãy để litimate.com- cửa hàng chuyên cung cấp cốc nguyệt san tốt nhất chia sẻ một số thực phẩm tốt giúp các bạn vượt qua chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn.

-  Thực phẩm chứa Carbonhydrate

Chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe cho rằng: trái cây, rau củ và thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe phái đẹp trong “ngày ấy” vì lượng đường bổ sung từ trái cây giúp chị em giảm cơ thèm ngọt. Nên bổ sung các loại trái cây như đào, cam, rau a-ti-sô, dưa leo, bắp cải và cà rốt… trong chế độ ăn uống hàng ngày.

-  Đồ ăn giàu calcium

Theo kinh nghiệm thì phụ nữ cần ít nhất 1200 mg calcium mỗi ngày cũng như một số thực phẩm dồi dào calcium như các loại cải và yogurt.

-  Bổ sung Socola đen mỗi ngày

Chế độ ăn uống trong chu ky nguyệt san nên bổ sung Socola đen. Trong những ngày "đèn đỏ" thì socola đen là lựa chọn hoàn hảo nhất cho chế độ ăn uống. Nhờ có các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe mà socola đen giúp tăng lượng serotonin (hormone điều chỉnh tâm trạng) khiến cơ thể cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn . Vì vậy, ăn socola đen trong thời kỳ kinh nguyệt làm cho bạn giảm những cơn đau bụng kinh không mong muốn.

-  Thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin rất quan trọng để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. Một số vitamin cần thiết để bổ sung là vitamin E, B6, C... Vitamin E giúp giảm các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt... Nên ăn lòng đỏ trứng để có được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp giảm hiện tượng đầy hơi. Vitamin C cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản. Có thể ăn nho và chanh để bổ sung thêm vitamin C trong cơ thể. Nếu cần thêm vitamin B6, nên thêm khoai tây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

-  Bỏ qua café

Hạn chế cà phê là điều cần thiết trong chế độ ăn uống vào ngày "đèn đỏ". Giảm thiểu lượng caffeine nạp vào cơ thể những ngày kinh nguyệt vì chúng không có lợi cho cơ thể. Caffeine làm tăng lượng acid trong dạ dày, gây chứng khó tiêu, đầy hơi. Nếu chị em chưa tìm được đồ uống thay thế, hãy thử với trà xanh, sữa, nước lọc, nước ép trái cây có thể cải thiện tình trạng sức khỏe trong những ngày nhạy cảm này.

-  Không nên ăn mặn

Lượng muối quá nhiều trong cơ thể sẽ gây ra hiện tượng phù nề giữ nước, không tốt cho sức khỏe. Cách tốt nhất để kiểm soát lượng muối đưa vào trong cơ thể là tránh dùng những thực phẩm đóng hộp hay loại thức ăn nhanh bởi các sản phẩm này chứa lượng muối cao gấp khoảng 3 – 4 lần lượng muối cơ thể cần.

Hy vọng những chia sẻ trên của cửa hàng Litimate chuyên cung cấp cốc nguyệt san tốt nhất sẽ giúp cải thiện một phần nào đó tình trạng sức khỏe của chị em trong những ngày có hành kinh. Hiện nay cốc nguyệt san đang được xem là sản phẩm thay thế băng vệ sinh hoàn hảo trong xã hội hiện đại, khắc phục được nhiều hạn chế của băng vệ sinh. Hãy đến với chúng tôi để tìm hiểu rõ hơn nhé !

Liên Hệ : Lintimate

info@lintimate.net

Tel: 0911512091

Inbox: Facebook Lintimate

 

Được đăng vào