1 Trái Bắp Mỹ Bao Nhiêu Calo? Giải Đáp Chi Tiết

Bắp Mỹ, hay còn gọi là ngô ngọt, là một loại thực phẩm phổ biến được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng. Vậy 1 Trái Bắp Mỹ Bao Nhiêu Calo? Cùng LINTIMATE tìm hiểu chi tiết về lượng calo và giá trị dinh dưỡng của bắp Mỹ trong bài viết này.

Lượng Calo trong 1 Trái Bắp Mỹ

Trung bình, 1 trái bắp Mỹ luộc chín (khoảng 140g hạt) chứa khoảng 125-150 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước của bắp và cách chế biến. Bắp Mỹ nướng mỡ hành hoặc bắp rang bơ sẽ có lượng calo cao hơn đáng kể do thêm dầu mỡ và gia vị. Nếu bạn đang quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, hãy chú ý đến cách chế biến bắp Mỹ để đảm bảo lượng calo nạp vào hợp lý.

Bắp Mỹ luộc chín bao nhiêu calo?

Giá Trị Dinh Dưỡng của Bắp Mỹ

Bắp Mỹ không chỉ là nguồn cung cấp calo mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Cụ thể, trong 1 trái bắp Mỹ luộc chín, bạn có thể tìm thấy:

• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.
• Vitamin B1, B3, B6: Quan trọng cho chức năng thần kinh và chuyển hóa năng lượng.
• Magie, Kali, Phốt pho: Cần thiết cho sức khỏe xương, cơ bắp và tim mạch.
• Các chất chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.

Bắp Mỹ cũng là một nguồn cung cấp tinh bột tốt, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, cần lưu ý lượng tiêu thụ, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường.

Bắp Mỹ và Chế Độ Ăn Kiêng

Bạn hoàn toàn có thể đưa bắp Mỹ vào chế độ ăn kiêng của mình. Lượng calo trong bắp Mỹ tương đối thấp so với nhiều loại thực phẩm khác, đồng thời giàu chất xơ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, hãy tránh các cách chế biến nhiều dầu mỡ như bắp rang bơ, bắp nướng mỡ hành. Thay vào đó, hãy chọn luộc, hấp hoặc nướng không dầu để giữ được hương vị tự nhiên và giảm lượng calo nạp vào. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về 1 bữa ăn bao nhiêu calo để giảm cân để có một chế độ ăn hợp lý.

Các Câu Hỏi Thường Gặp

1 trái bắp Mỹ luộc bao nhiêu calo?

Một trái bắp Mỹ luộc chín (khoảng 140g) chứa khoảng 125-150 calo.

Ăn bắp Mỹ có béo không?

Ăn bắp Mỹ với lượng vừa phải và chế biến lành mạnh sẽ không gây béo.

Bắp Mỹ có tốt cho sức khỏe không?

Bắp Mỹ cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bắp Mỹ rang bơ bao nhiêu calo?

Bắp Mỹ rang bơ thường chứa nhiều calo hơn bắp luộc, khoảng 400-500 calo/hộp lớn.

Ăn bắp Mỹ có tác dụng gì?

Bắp Mỹ hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch.

Lợi Ích của Việc Ăn Bắp Mỹ Đối với Sức Khỏe

Bắp Mỹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong bắp Mỹ giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

• Tốt cho tim mạch: Các chất chống oxy hóa và kali trong bắp Mỹ giúp giảm huyết áp và cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong bắp Mỹ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.

• Tốt cho mắt: Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin trong bắp Mỹ giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Lan Anh chia sẻ: “Bắp Mỹ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Việc kết hợp bắp Mỹ vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.”

Bà cũng khuyến nghị nên chọn bắp Mỹ tươi, non và chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nướng không dầu để giữ được tối đa giá trị dinh dưỡng. Tương tự như bắp mỹ bao nhiêu calo, việc tìm hiểu lượng calo và giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm khác cũng rất quan trọng để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.

Kết Luận

1 trái bắp Mỹ bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 125-150 calo cho một trái bắp luộc chín. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng, bắp Mỹ còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Hãy lựa chọn cách chế biến lành mạnh và kết hợp bắp Mỹ vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại thực phẩm này mang lại.